Napjaink rohanó világában sok stresszhatás ér minket, melyre a testünk is reagál. Bár a lelki és fizikai közérzet romlását kevesen kötik össze a túlhajszolt életmóddal, mégis jó, ha tudjuk, hogy sok tünet hátterében a szervezet túlzott igénybevétele áll. Mikor valamilyen problémát tapasztalunk, legyen szó kedvetlenségről, motiválatlanságról, derék- és hátfájdalmakról, különböző típusú fejfájásokról vagy gyomor- bélrendszeri panaszokról, az általában jelzés arra, hogy valami nem jól működik, nincs a helyén az életünkben.

 

Az autogén tréning egy relaxációs módszer, melynek elsajátítása során a személy képessé válik arra, hogy szervezetét az úgynevezett nyugalmi tónusra kapcsolja, azaz a neki legmegfelelőbb módon működtesse. Mindehhez semmilyen külső segítségre nincs szükség, csupán egyfajta belső beszéd technikájának elsajátítására, a saját szervezetre való ráhangolódásra.

 

A módszer elsajátítása egymásra épülő üléseken történik, melyek között a személy napi rendszerességgel gyakorolja a relaxációt, majd az ülésen beszámol tapasztalatairól. 

 

A gyakorlás hatására fejlődik a saját test jelzéseire való odafigyelés és a nyugalmi tónus előidézésének képessége. Az ellazult állapotra való átváltásnak köszönhetően frissebbnek, koncentráltabbnak és nyugodtabbnak érezhetjük magunkat.

 

A teljes módszer megtanulásának ideje általában 14-15 hétre tehető, de egyéni tanulás esetén mindig személyre szabottan haladunk előre az egyes gyakorlatok elsajátításában. 

 

A sportolókról és a gyerekekről elmondható, hogy általában jobb testtudattal rendelkeznek, így esetükben a tanulás időtartama 8-10 hétre rövidülhet.